Как правильно завтракать

Многие люди, позавтракав с утра буквально на бегу, считают, что для того, чтобы их работоспособность была весь день на высоте, этого достаточно. И бывают немало удивлены тем, что уже через один-два часа у них появляется аппетит и пропадает работоспособность. Как утверждают врачи, не только деловая активность, но даже и настроение человека во многом зависит от того, насколько правильно он позавтракал. Но многие ли задумываются о том, правильно ли они завтракают? Давайте поговорим об этом более подробно и разберемся, каким же должен быть правильный завтрак.

Во-первых, говоря о завтраке, следует сказать, что есть люди, которые им пренебрегают, и считают, что выпитая ими с утра чашка крепкого кофе – это и есть полноценный завтрак. Спешим вас огорчить – если вы принадлежите к их числу, то риск развития у вас сердечно-сосудистых заболеваний и депрессивных состояний гораздо выше, чем у тех людей, которые плотно завтракают по утрам.

Время завтрака

Кушать сразу же после пробуждения не нужно, желательно дать организму время проснуться и только потом, примерно через полчаса садиться за стол. Можно сразу после того, как вы встали с кровати, выпить примерно половину стакана теплой воды – это поможет организму вывести токсины из вашего организма. Чтобы улучшить ее вкус, можно добавить в воду чайную ложку меда или несколько капель лимонного сока.

Насколько плотным должен быть ваш завтрак во многом зависит от того, чем вы планируете заниматься в течение дня. Тем, кто трудится в офисе и занят преимущественно умственным трудом, желательно позавтракать творожной массой, йогуртом, вареными яйцами или сухими хлопьями с молоком. Работникам умственного труда лучше вставать из-за стола утром с легким чувством голода, иначе, переев, они будут ощущать вялость и сонливость. В их утреннем рационе непременно должна быть небольшая плитка шоколада или немного меда, которые насытят их организм глюкозой, что, в свою очередь, приведет к активации умственной деятельности.

Если вы зарабатываете себе на жизнь физическим трудом, то ваш завтрак должен быть иным – вам необходимо позавтракать более плотно. Приготовьте себе, например, бутерброд с отварным куриным мясом и ломтиками болгарского перца или помидора. Вместо обычного белого хлеба работникам физического труда желательно включать в свой рацион хлеб из отрубей, который намного сытнее обычного хлеба и, к тому же, никак не сказывается на фигуре. Вам также можно позавтракать кашей на молоке или омлетом с сыром. В последнем блюде, кстати, содержится достаточно много белка, который поможет сохранять ваши физические силы на высоте.

Многие любят начинать день с любимого увлечения, которым часто выступает Вулкан. Администрация сайта регулярно разыгрывает самые разнообразные призы, поэтому гемблеры никогда не остаются без внимания. Слоты отличаются интересными сюжетами, наблюдать за развитием которых одно удовольствие.

Что пить на завтрак

Не менее важным в утренней трапезе считается не только то, какие продукты вы едите, но и то, какой напиток вы пьете. Традиционным утренним напитком у большинства людей считается кофе или чай. Если вы предпочитаете начинать свой день с кофе, то встаньте на несколько минут раньше и заварите себе этот напиток. Растворимый кофе, особенно выпитый утром, может плохо сказаться на здоровье. Как говорят врачи, по причине того, что в нем содержится повышенный уровень кофеина, он может провоцировать развитие гастрита, язвы и даже выводить из организма кальций, что нежелательно.

Тем, кто предпочитает пить по утрам чай, специалисты не советуют слишком увлекаться зеленым чаем – лучше выпейте черный чай со сливками – это питательно и вкусно. Полезно начинать день с какао, приготовленного на нежирном молоке. Этот вкусный напиток повышает работоспособность и стимулирует умственную деятельность человека.